Régime protéiné : une semaine de menus spécial homme

Avec ces sept jours de menus très viande, le régime protéiné vous permet de perdre trois kilos en une semaine. Un programme minceur concocté par le Dr Réginald Allouche.

Vous aimeriez, comme un homme sur deux, avoir perdu quelques kilos d'ici les prochaines semaines ? Avec le régime protéiné du Dr Réginald Allouche, l'effort à faire sera minime. De plus, les protéines entretiennent la masse musculaire !

Votre semaine de menus protéinés

Lundi

·         Petit déjeuner : café, thé sans sucre, 4 tranches de pain aux céréales, 1 noix de beurre, 1 yaourt à 0 %

·         Déjeuner : 1 faux-filet, haricots verts, 1 pomme

·         Collation : café, thé sans sucre, 1 fromage blanc

·         Dîner : aiguillettes de canard, ratatouille

Mardi

·         Petit-déjeuner : café, thé non sucré, 4 tranches de pain pumpernickel, 1 noix de beurre, 1 fromage blanc

·         Déjeuner : rosbif, brocoli, 1 yaourt nature à 0 %

·         Collation : café, thé sans sucre, 1 faisselle à 0 %

·         Dîner : 1 steak de thon grillé, tomates provençales, 1 yaourt à 0 %

Mercredi

·         Petit-déjeuner : café, thé non sucré, 1⁄4 de baguette tradition, 1 noix de beurre, 1 yaourt à 0 %

·         Déjeuner : 1 steack haché à 5 %, ratatouille, 1 yaourt

·         Collation : café, thé non sucré, 1 petit-suisse à 0 %

·         Dîner : 2 tranches de gigot froid, 1 assiette de salade vert, 1 faisselle à 0 %

Jeudi

·         Petit déjeuner : café, thé non sucré, 4 tranches de pain aux céréales , 1 noix de beurre, 1 yaourt à 0 %

·         Déjeuner : 1 bavette à l'échalote, haricots verts, 1 yaourt nature à 0 %

·         Collation : café, thé non sucré, 1 fromage blanc

·         Dîner : 1 blanc de poulet grillé, 1 fenouil vapeur, 1 yaourt nature à 0 %

Vendredi

·         Petit-déjeuner : café, thé non sucré, 4 tranches de pain pumpernickel, 1 noix de beurre, 1 yaourt nature à 0 %

·         Déjeuner : 1 pavé de saumon en papillotte, tomates au four, 1 fromage blanc à 0 %

·         Collation : café, thé non sucré,1 yaourt nature à 0 %

·         Dîner : 2 oeufs durs, épinards, 1 yaourt à 0 %

Samedi

·         Petit-déjeuner : café, thé non sucré, 1⁄4 de baguette tradition, 1 noix de beurre, 1 yaourt à 0 %

·         Déjeuner : 1 rumsteck grillé, courgettes, 1 fromage blanc à 0 %

·         Collation : café, thé non sucré,1 yaourt à 0 %

·         Dîner : 2 tranches de jambon blanc, salade verte, 1 faisselle à 0 %

Dimanche 

·         Petit-déjeuner : café, thé non sucré, 4 tranches de pain aux céréales, 1 noix de beurre, 1 fromage blanc à 0 %

·         Déjeuner : 2 tranches de rosbif, 1 assiette de ratatouille, 1 yaourt à 0 %

·         Collation : café, thé non sucré,1 faisselle à 0 %

·         Dîner : 1 omelette au jambon dégraissé découenné, aubergines poêlées et persillées, 1 yaourt nature à 0 %